Мы поддерживаем друг друга не потому, что мы в одной команде.
Мы поддерживаем друг друга, и поэтому мы команда.
За прошедший месяц у нас появилось несколько новостей о Битрикс24, которые мы хотели бы вам рассказать. А также в этом посте мы поделимся подборкой методов борьбы со стрессом и напряжением, чтобы протянуть руку помощи каждому из вас. Советы собраны по материалам специализированных сайтов (например, этого) и собственных исследований автора.
Прежде всего о Битрикс24. Теперь можно расширить окно переписки с 24 часов до 7 дней. Для этого необходимо заново сохранить подключение в настройках канала, проставив соответствующую галочку.
1. Жуйте твердые овощи и фрукты
Возьмите твердый овощ или фрукт, который надо долго разжевывать - морковь, или сельдерей, или груши. Откусывайте большой кусок и тщательно пережевывайте. С усилием работайте челюстями, старайтесь не просто хорошо разжевать, а будто бы уничтожить этот продукт, выплескивая на него свой гнев. Разжеванное не обязательно глотать.
2. Контрастный душ
Встаньте под душ и каждые 2 минуты резко меняйте температуру воды: от горячей до холодной. Не обязательно включать кипяток на лёд - важно сохранить резкий скачок температур, но при этом не нанести себе вред. Переводите смеситель сразу одним движением, а не медленно.
3. Не сдерживайте эмоций
Можно избивать подушку (не стесняйтесь использовать те, что потяжелее): бить по ней кулаками или ею о кровать – уже на ваше усмотрение. Главная мысль в сочетании физической и эмоциональной активности.
Можно кричать во весь голос. Чтобы побороть стеснение, попробуйте включить громкую музыку или отправиться за город (например, в степь).
Плачьте. Какой бы ни была причина вашего стресса, слёзы принесут вам облегчение, не пытайтесь проглотить их и отмахнуться. Если вам тяжело расслабиться или вы смущаетесь чужого внимания, попробуйте плакать под тёплым душем: так комфортнее.
На Хэлпдеске появилась новая статья про utm-метки в Битрикс24. Если вы не знаете, что это, для чего нужны на портале и как их использовать, обратитесь к ней по ссылке.
4. Доверьте всё бумаге
Начните просто с того, что записывайте любые слова, которые придут вам в голову, даже самые омерзительные. Постепенно вы придете к тому, что начнете описывать ситуацию и свои чувства. Пишите так, как будто вас никто не видит, не сдерживайте себя, пишите всё, что приходит вам в голову. Написанное не перечитывайте, а сразу выбросьте в мусор. Это позволит вам быстрее выкинуть ситуацию из головы.
5. Займитесь спортом
Прокатитесь на велосипеде, сделайте отжимы лежа, поплавайте в бассейне - всё, что угодно, что заставит ваше тело вспотеть и устать.
6. Помогите кому-нибудь
Протягивая кому-то руку помощи, мы успокаиваемся и помогаем сами себе. Это связано с тем, что, концентрируясь на проблеме другого человека, мы перестаем беспокоиться о собственной ситуации. Потом мы, конечно, снова мысленно возвращаемся к ней – но уже куда спокойнее.
В связи с обновлением другой статьи, напоминаем о бронировании ресурсов в crm-формах. Это позволит вашим клиентам записаться на приём к врачу, забронировать время доставки или выбрать подходящий курс. О возможностях инструмента можно прочитать здесь.
Используйте доступные способы отвлечения: книги, музыку, рукоделие и игры. Важно, чтобы выбранный способ мог полностью завладеть вашим вниманием и не оставил возможностей мысленно вернуться к источнику стресса. Даже если тот не исчезнет после этих упражнений, вам всё равно станет легче.
Помните, что несмотря ни на что – вы тоже важны. Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье.
